随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始意识到健康生活的重要性。慢跑作为一种低强度、高效率的有氧运动，不仅能帮助燃烧脂肪，还能放松身心，缓解压力。以下是一些慢跑放松肌肉的攻略，让你在享受健康生活的同时，轻松缓解肌肉紧张。 一、慢跑前的准备 1. 选择合适的跑鞋：一双合脚的跑鞋是保证跑步舒适度的重要因素。选择一双具有良好缓震性能的跑鞋，可以有效减少对脚踝、膝盖等关节的冲击。 2. 活动全身肌肉：在慢跑前，进行5-10分钟的热身运动，如原地踏步、摆臂、腿部摆动等...