精准热量管理攻略：打造健康生活新篇章 随着生活节奏的加快，人们越来越关注健康问题。而健康生活离不开精准的热量管理。如何做到合理摄入热量，保持身体健康？本文将为您揭秘精准热量管理的秘诀，助您打造健康生活新篇章。 一、了解基础代谢率 基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下（一般指清晨、空腹、室温20℃左右）维持生命所需的最低能量消耗。了解自己的BMR有助于制定合适的热量摄入计划。计算公式如下： 男性BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4....